Много узнаешь, читая наш сайт. Люди делятся своими радостями, рецептами, хочу поделиться и я. В пожилом возрасте тем, кому за 50-60, бывает тяжело делать приседания, тем более — глубокие. Рекомендую использовать для этого простейший тренажер.
Любой мужчина может изготовить из листовой стали два крючка толщиной 2-3 мм и шириной 15-25 мм. Просверлите 2 отверстия диаметром 5 мм под шурупы и прикрепите крючки на дверные косяки на уровне груди. Затем подыщите отрезок трубы диаметром 15-20 мм и подлине немного больше расстояния между крючками. Положите на крючки трубу и приседайте на здоровье. Вместо трубы можете использовать подходящую по размеру палку.
Упражнение по силе любому пожилому человеку, даже инвалиду, и всем, кому не лень. Нетрудно заметить, что при этом работают почти все мышцы тела.
И еще. Многие массируют ступни скалкой. Для усиления эффекта я на нее набил мебельные гвозди с фигурной шляпкой. Прекрасное ощущение!