Культура здорового образа жизни школьника
 Здоровый образ жизни – это очень важный аспект жизни любого человека, который хочет быть здоровым. Важно, чтобы ребенок тоже соблюдал его, ведь школа истощает запасы энергии и нервной системы.
Актуальность проблемы
На наше состояние здоровья влияет сразу несколько разных факторов: наша наследственность, экологическая обстановка в стране, уровень развития медицины. Но больше всех влияет образ жизни, который мы ведем. Наше счастье, что он зависит именно от нас, и наше несчастье, что большинство из нас его просто игнорирует. Но допустить этого для Вашего ребенка точно нельзя.
По статистике, лишь 10% всех выпускников заканчивают школу здоровыми. Чтобы здоровье ребенка сохранялось хорошим настолько долго, насколько это возможно, от родителей и учителей требуются грамотные действия и понимание важности проблемы.
В чем особенность школьного периода жизни?
Основные моменты, которые представляют собой опасность для детского здоровья, приведены в списке ниже:
1) Постоянно возрастающая школьная нагрузка;
2) Дополнительные занятия;
3) Постепенное уменьшение контроля (это правильно, но ребенок должен полностью осознавать все свои поступки);
4) Формирование личности человека, а также образа его жизни;
5) Влияние окружающих: авторитетов, сверстников, взрослых;
6) Изменение гормонального фона и половое созревание;
7) Острая ранимость, переходный возраст, критическое мышление, импульсивность и максимализм.
Основные принципы культуры здорового образа жизни школьника
Чтобы настроить ребенка на здоровый образ жизни, Вы должны:
1) Создать оптимальные внешние условия для его ведения (рацион, одежда, занятия спортом, комната, в которой ему будет комфортно);
2) Составить гармоничный режим работы и отдыха (после школы должен быть отдых, вечером, активные занятия, а за пару часов до сна – снова отдых);
3) Воспитать верные представления о том, как ведут здоровый образ жизни и зачем, а также сформировать здоровый стереотип поведения.
Правильное питание
Рацион школьника должен быть абсолютно полноценным и сбалансированным. Он должен получать достаточное количество энергии и питательных веществ, чтобы спокойно расти и не истощать организм, а также быть активным в течение дня. Калорийность не должна быть избыточной, чтобы не привести к ожирению, но и недостаток калорий будет вреден в той же мере.
Рациональный режим дня
Учебная нагрузка не должна превышать нормы, должны быть включены обязательные физические упражнения, а также правильный отдых, например, дневной сон или спокойная прогулка на свежем воздухе.
Оптимальная физическая нагрузка
Даже самые неспортивные дети не должны пропускать уроки физической культуры или заниматься ЛФК. Рекомендуем записать ребенка на какие-либо спортивные занятия, которые придутся ему по душе: плавание, бокс или танцы – не столь важно.
|
