Как отказаться от сладкого

Большинство из нас мечтает похудеть и прекрасно знает, что залог похудения – правильно организованное питание. От жирного, жареного и копченого отказаться легко, в то время, как от сладкого – почти невозможно. Булочки, пирожные, варенье, конфеты и многое другое будут смотреть на Вас с прилавков, из холодильника и в конце концов, в 60% случаев – сладкое побеждает. Но если Вы все же решили, что хотите красивое и здоровое тело – про сладкое придется забыть навсегда.

Чем опасен сахар?

Сахар и сладкие продукты поднимают нам настроение, но вот чрезмерное его употребление развивает кандидоз, ожирение, сахарный диабет и даже бесплодие.

Основные рекомендации

Нужно понять, что мозг человека не знает, какой вкус у пончика, так что если Вы хотите съесть пончик – это не желание организма, это просто привычка. От таких привычек нужно избавляться, путем утоления голода питательными веществами. Чтобы забыть про сладкое не на две недели, а навсегда, Вам нужно:

1) Перестать держать сладкое у себя дома. Позовите компанию, выставьте все оставшиеся дома сладости на стол, а когда все кончится, больше не покупайте.

2) Каждый день рядом с зеркалом Вы должны обращать внимание на фотографию желаемой фигуры и оценивать свои результаты. Это касается не только отказа от сладкого, но и ведения здорового образа жизни в целом.

3) Начните вести дневник питания. Принимайте пищу в одно и то же время.

4) Перестаньте заходить в отделы со сладостями, чтобы не искушать себя.

5) Занятия спортом и умственные нагрузки заставят Вас напрочь забыть о сладком.

6) Если отсутствие сладкого угнетает Вас, замените сахар на мед и фруктозу. Есть множество полезных десертов, которые можно приготовить без капли сахара.

7) Употребляйте в пищу больше фруктов, они дают организму витамины и тоже бывают сладкими.

8) Ешьте только за столом, не обращая внимания на телефон и телевизор. Когда человек отвлечен, он не контролирует количество принимаемой пищи. Если хотите чем-то занять рот во время фильма, возьмите себе бутылку воды и цитрусовые.

9) Иногда мы едим сладкое, чтобы повысить себе настроение. Начните получать больше положительных эмоций в реальной жизни, обнимайтесь, встречайтесь с друзьями, найдите свою вторую половинку.

Как преодолеть желание?

Если Вы резко отказываетесь от сладкого, от которого у Вас была некоторого рода зависимость, может начаться то, что мы обычно называем ломкой. Чтобы обмануть желание, можно есть сухофрукты, любимые орехи, мед – вот что нужно постоянно держать у себя на виду. Это очень вкусный и полезный перекус.

Совет! Лучше принимать орехи, фрукты и сахарозаменители до обеда, чтобы не нагружать пищеварительную систему.

НАША новая рубрика!
Давайте делиться своим опытом, присылайте нам Ваши письма с рецептами, советами по здоровью и оздоровлению, мы с радостью опубликуем Ваши письма на нашем сайте! Наш адрес: pisma@ne-bolet.ru

ПИСЬМА ОТ НАШИХ ЧИТАТЕЛЕЙ

Единая справочная служба
Интернет-вестник «ЗДОРОВЬЕ – ВСЕМ»